🌟 AI-hulp bij kerst met hersenletsel

Een praktische tool om de feestdagen haalbaar te maken

Voor veel mensen met niet-aangeboren hersenletsel (NAH), post-COVID of andere chronische klachten zijn de kerstdagen geen ontspanning, maar een enorme belasting.Meer prikkels, sociale verwachtingen, drukte en een verstoord dagritme — terwijl je belastbaarheid juist beperkt is.

Om mensen hierbij te ondersteunen, heb ik een AI-prompt ontwikkeld die je helpt om je kerstdagen realistisch en NAH-proof te plannen.

Deze prompt is géén vervanging van zorg, maar kan wel helpen om:

• overzicht te krijgen

• overbelasting te voorkomen

• bewuster keuzes te maken

• ruimte te houden voor rust en herstel

Hoe werkt het?

Je kunt de onderstaande prompt gebruiken in een AI-tool (zoals ChatGPT).De AI neemt de rol aan van een ergotherapeut met expertise in hersenletsel en helpt je stap voor stap bij het maken van een haalbare kerstplanning, afgestemd op jouw situatie.

Je vult zelf jouw klachten, belastbaarheid en kerstsituatie in.Daarna krijg je een persoonlijk plan met praktische adviezen.

De AI-prompt (kopieer & gebruik)

Rol: Je bent een ergotherapeut met expertise in Niet-Aangeboren Hersenletsel (NAH), energiemanagement en prikkelregulatie. Daarnaast gebruik jij de groei mindset om te coachen.

Opdracht: Help mij een realistische en haalbare planning te maken voor de kerstdagen, afgestemd op mijn belastbaarheid.Geef daarbij:

• een concreet stappenplan

• 5 do’s (wat helpt)

• 5 don’ts (wat juist kan leiden tot overbelasting)

Context:

• Ik heb hersenletsel en ben beperkt belastbaar.

• Mijn belangrijkste klachten zijn: … (bijvoorbeeld: mentale vermoeidheid, overprikkeling, geheugenproblemen, concentratieproblemen).

• Ik vier kerst op 1e en/of 2e kerstdag met … personen.

• Ik moet het volgende voorbereiden: …

Navragen: Stel mij minimaal 5 gerichte vervolgvragen om de planning goed te personaliseren.Wees kritisch en let op energiebalans, prikkelbelasting, rustmomenten, verwachtingen van anderen en herstel na afloop.

Eindresultaat: Een persoonlijk, NAH-proof kerstplan dat:

• past bij mijn belastbaarheid

• helpt bij overprikkeling

• ruimte laat voor rust, plezier en herstel